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为了一次性讲清楚,本文约有1900字,阅读需要4分钟。养生三件宝新天地棋牌,放屁打嗝伸懒腰,这个说法来自民间,很有道理,但也有不够正确的地方。一个个的说。

先说放屁。放屁,古代有个文雅的说法,叫做下气通。既然是气通了,那肯定对身体有好处。一般有两种情况。一是,吃产气的食物吃多了。产气的食物主要有四类。1、高淀粉食物。这些食物,一般有一种抗性淀粉,身体要分解它比较困难。像土豆,趁热吃口感很好,一旦放凉了,吃起来会有一点发硬的感觉,这就是抗性淀粉在起作用。萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,都属于这一类。

2、豆类制品。是植物性食物中,蛋白质含量最高的,每100克黄豆含蛋白质35克,每100克黑豆含蛋白质36克。它之所以能含有这么多的蛋白质,一方面因为有一种叫做根瘤菌的细菌,在豆类作物的根部同生共长,这细菌可以从土壤中高效吸收氮元素,有了氮,才能合成蛋白质。这是其他粮食作物没有的。另外一方面,豆类食物中,含有胰蛋白酶抑制剂,这个东西可以防止蛋白质,被蛋白酶分解。合成多又不会大量分解,所以它才能含有大量蛋白质。吃了熟的豆类食物,胰蛋白质酶抑制剂大部分被加热破坏,但仍然还有一部分,在体内抑制肠道消化豆类蛋白,不消化所以会出现胀气。

3、十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等蔬菜,含有一种复合糖,叫蜜三糖,也叫棉子糖,这种糖身体很难吸收,但也有很大作用,可以作为益生菌的食物,帮助益生菌繁殖,从而保护肠道健康。益生菌分解棉子糖,也会产气。还有一类纤维素含量较高的食物,也能产气,原理是一样的。

4、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。牛奶中有一定的乳糖,有些人身体缺少乳糖分解酶,乳糖不能消化引发胀气,可以改喝酸奶,或者在饱腹时喝。

5、还有少部分人,如果盐吃得过多也会胀气。盐如果在肠道过多,会引发肠道的水潴留,也可能引发胀气。这类人,要少吃加工食品、腌制食品。

这5类食物,如果吃多了,引发胀气,问题不太大,身体还是健康的。放屁,除了产气食物吃多了外,还可能是身体的调整反应。比如你有隐性的消化不良,但你自己不知道,可能你运动了,或者吃了什么药物,也可能是打坐,总之是一下子让你通气了,这说明你这类动作有效果,可以多做,同时也说明你有积食消化不良的问题。

总体来看,人体的肠胃工作,每天可以产7到10升气体,相当于20个矿泉水瓶的容量,这么多气体,如果全靠放屁解决,那也太吓人了。事实上,这些气体,有三个去处:打嗝、放屁和被肠壁吸收。打嗝是气从上面走,多半是胃部的消化不良。放屁则主要是肠道内消化不良。肠壁吸收的气体,则主要是到了肺部。中医说肺与大肠相表里,就是这个意思。如果打嗝放屁比较多,就说明肠道功能在减弱,同时肠和肺的气道可能也不怎么顺畅。

不放屁不打嗝,有可能很健康,也有可能很不健康。肠和肺的气道如果非常通畅,肠壁将气体都吸收了,人体放屁打嗝很少,这时的人很健康。这样的人比较少。还有一种情况,当你感觉自己有消化不良的情况,你会刻意减少自己的饮食,食物吃得少了,自然就不会放屁打嗝。但这时你的营养情况是不好的,肠胃也不会好,益生菌活力肯定也不够,人很难健康。时间长了,身体处于一种低平衡的状态,没什么毛病,但是身体其实很差。所以总体来看,放屁和打嗝,仍然是好事一件,至少说明身体的调整能力还在。

伸懒腰是怎么回事呢?是身体的自我放松。小孩子起床时,都会伸懒腰,坐久了也会伸懒腰,所以你看小孩子从来不会腰疼,因为腰部肌肉得到放松了,腰部的血脉循环很畅通。很多成年人,几乎已经失去了伸懒腰的能力,长年累月从不伸懒腰,这说明腰部开始堵了,腰部很难收到自我放松的信号了,所以成年人腰酸背痛的比较多。环腰围腹,有一条脉络,叫做带脉,是比较容易堵的。有个运动叫做扭腰运动,就是为了疏通这个带脉。但注意扭腰的动作要慢,幅度不要太小,既不伤腰,又让腰有感觉。

伸懒腰,不光会让腰部放松,还可以让全身都放松。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络、强健关节、振奋精神的作用。所以,如果身体长期没有收到伸懒腰的信号,你可以不用等信号,主动的去伸懒腰,慢慢的习惯了,伸懒腰的信号又会回来的。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

有上面种种原因,所以养生三件宝,放屁打嗝伸懒腰,是真的。如果你都没有,你需要重新观察一下自己的身体,到底是低平衡的健康,还是很好的健康状态。

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